今日はお客様から嬉しい声が届きましたので、ご紹介させていただきます。

この方も、これまでたくさんダイエットを経験して、痩せるのはその時だけ・・、根本解決を目指すため「ダイエットカウンセリング」を受けてくださいました。

ダイエットは自分と向き合う作業、辛いこと、自分の中で蓋をして食でごまかしてきたお悩みに対して、都度対処法を探りながら乗り越えてくれました。

現在は、ダイエットのその先にある『ありたい自分』を手に入れて、新境地で頑張っていらしゃいます。

30代　女性【before →after】

ウェルネスダイエットを選んだ理由【感想】

最後のダイエットと思い、今までにないダイエットのカウンセリングとサプリなどのダイエット用品の購入がなかったので、体験の申し込みをしました。

なぜ、ダイエット心理×印象力を受けてみようと思われましたか？

以前は過食に悩んでいました。

痩せるために運動や食事制限をして、短期間で体重を落とすという作業を繰り返していました。

しかし、根本的には解決せず体調がどんどん悪くなっていました。

そこで思考を変える必要があると考えました。

インターネットで検索していると、偶然ウェルネスダイエットに出会いました。

話を聞きにいくと、自分に必要なことがはっきり分かり、ここで頑張ろうと決意することができました。

具体的にどのような効果がありましたか？

今まではダイエット＝体重を落とす、というイメージしかありませんでした。

しかし、ウェルネスダイエットでは、自分の良さや考え方、これから身につけていくといいことなどを、構築していくことができました。

考え方の違いでストレスが減ったり、ポジティブになったりして、自分自身が変化していきました。

その結果体重が減ったり、人付き合いが上手にできるようになりました。

ダイエットをしているはずなのに、気がついたら生き方まで変わっていました。

ウェルネスダイエットは、どんな点が良かったですか？

今！というタイミングで里実さんからアドバイスをもらえたことです。

同情でもなく、押し付けでもなく、過去、現在、未来を鑑みてアドバイスをいただけたことが、大きな支えになり、今の良い結果につながっているのだと思います。

他のサービスと比べて違った点はなんですか？

アドバイザーの里実さんの存在です。

本当に自分のことを考えて話をしてくれていることが分かります。

いい時だけではなく、ダメな時も、調子が悪い時も、いつも穏やかに私のことを受け止めてくれました。

これは他のダイエットのサービスとは大きく違うところだと思います。

痩せマインド、印象力について、以前との変化があれば教えてください。

以前は注目するポイントが体重でした。

今は精神の安定や適切な食事に注目できるようになりました。

『食べてはいけない』ということではなく、楽しみながら適切に食べること、もしも爆食しても自分との対話をして心を落ち着かせることができるようになったことが、大きな変化だと思います。

ウェルネスダイエットを受けていなかったら今頃どうなっていましたか？

考えるのが怖いです。

体も心もバラバラになっていたと思います。

さらに人付き合いも悪くなっていたと思います。

里実はどんな人物でしたか？

安心できる方です。

どんな自分も受け止めてくれました。

いつも穏やかな空気感で、自分のとげが取れていく感じです。

専門的な知識だけではなく、ご自身の経験も教えてくださり、『こんなに綺麗な方でも、そんなことがあったの？』と思うことが何度もありました。

ただダイエットのためのカウンセリングではなく、人として大切なこと、体だけではなく心のケアも大切にしてくれる方です。

だから私は信頼することができました。

どのような方へウェルネスダイエットはおすすめですか？

一生懸命生きている方。

一人で頑張っている方。

息抜きができない方。

いろいろな生き方があっていいと思いますが、少し立ち止まって苦しいことを吐き出すと、心も体も少し軽くなります。

今、深呼吸してみようと思った方は、このダイエット法がおすすめです！

ウェルネスダイエットを検討している方へ、一言お願いします。

今まで頑張ってきた分、幸せになれます。

ウェルネスダイエットは頑張ってきた自分を癒しながら、新しいステージに進むことができるダイエットだと思います。

これからさらに輝く自分を想像しながら、ゆったりダイエットに挑戦してみてください。

きっと、人生が大きく変化していきますよ！

みなさんも素敵な人生をつかみ取ってください。

感想ありがとうございました＾＾

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ダイエットというと、食事を減らしたり、運動に目を向けがちですが、日々の生活習慣の中にも改善できるポイントはたくさんあります。

今日はダイエット効果を加速させるためにも見直して欲しいついやってしまいがちなNG行動を、ご紹介していきます。

当たり前になっていることの中のある見直しポイント、この記事で気づきがあれば嬉しいです。

食事中にやってしまいがちなNG行動とは？！

先ず初めに、食事中にやってしまうNG行動とは？

スマホやテレビ・書類を見ながらのながら食べです。

多くの方が、ついやってしまう行動ではないでしょうか？

なぜ、ながら食べがよくないと言うと、満足感が得られないからです。

例えば、接待など緊張感のある時の食事のあとは、食べた気がせず、物足りなさを感じた経験があると思います。

それと同様、スマホ・テレビなども見ながらの食事も満足感を得られず、もっと食べたいと欲求を引き起こす原因となるのです。

○○しながらの行為と食べる行為を同時に行うことで、意識が食に向かず、他のことに分散されてしまいます。

その結果、、だらだらと食べ続けたり、噛む回数が減ったり、食べた量を忘れてしまったりと、食事量のコントロールが難しくなるのです。

特に一人で食事を取る時は、ながら食べが多くなると思うので、ダイエット中は３回の食事中１回ぐらい、ご自身のペースで構いません。

目の前の食事に向きあい、見た目や味、食事を楽しむことを心がけてみてください。

仕事や家事に集中し過ぎて、ついやってしまうNG行動とは？！

次のNG行動は、特に女性の方に多いのですが、仕事や家事、育児に集中し過ぎてトイレを我慢してしまうことです。

普段からトイレの回数を数えている方は少ないと思いますが、『これが一段落したらトイレに行こう』など考えてしまい、トイレを我慢することに慣れていませんか？

トイレの回数が少ないと、むくみや便秘を引き起こし、デメリットしかありません。

体の生理的欲求を抑えることは、カラダのバランスを崩し、溜め込見やすい体になります。

ダイエット中こそ、積極的にお水を摂取して老廃物を流しましょう。

身体にある不必要なものを体外に出す作用を助けてくれるのは、お水です。

コーヒーやお茶は利尿作用はありますが、身体の中の老廃物は流れませんので、ご注意くださいね。

体重計に乗りすぎてない？

寝る前に、ついやってしまうNG行動とは？！

こちらも恐らく、習慣になっていると思われる行動です。

寝るギリギリまで、スマホをみることです。

寝る前は脳を落ちつかせ、心も体もリラックスさせてから入眠することで、疲れやストレスを減らすことができます。

スマホを見ることは、情報を読み取る脳の働きを活性させ、さらにブルーライトが目に入ることで活動モード状態になります。

これが脳疲労に繋がり、ダイエット効果を妨げるので要注意

ダイエット中はベットの中に入ってからはスマホを見ないよう、意識してみてくださいね。

これまでの習慣を変えることは、エネルギーのいることなので、毎日やろうと頑張ったり意気込むのではなく、どの程度行うのが負担なくできるか探ってみてください。

寝溜めや、短い睡眠はNG。ダイエット効果を上げる睡眠とは？！

質の良い適度な睡眠はダイエットに効果をあげてくれますので、ぜひ今日から取り組んで欲しいです。

なぜ、睡眠が良いのかというと食べ過ぎを抑え、体脂肪を減らしてくれる痩せホルモン（レプチン）が増加するからです。

先ずはダイエットに最適な睡眠時間からご紹介します。

個人差はあると思いますが、理想は７時間と言われています。

「日経gooday」アメリカのコロンビア大学で１万８千人を対象に調査された結果で、睡眠不足の人ほど、肥満になる確率が高いそうです。

逆に睡眠時間が短いと、食欲を増やすホルモンが増え太りやすい体質に。。。

しっかり睡眠をとって身体の疲れをとり、次の日の活動量を増やすことで痩せ効果もアップします！

眠りの質を上げて、健康的な痩せ体質を作りましょう！

まとめ

健康的に痩せたいと思うなら、食事や運動に目を向けがちですが、できる事から取り組んでみてください。

これまで体にしみついた生活習慣を変えるのは大変と思いがちですが、先ずは今回ご紹介して記事をお読みになって見直しポイントに気づくことから始めてみてください。

一気に変えようとせず、一週間単位でできることを数回取り組むなど、自分のルールを決めて無理のないペースで行ってくださいね。

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ダイエット後もずーっと痩せマインドが続く『ウェルネス・ダイエット』トレーナー里実です。

こんなダイエットのお悩みありませんか？

・一人だとダイエットが続かない
・ストレスが溜まると食で発散している
・ストレスで過食が止まらない
・イライラすると、チョコや菓子パンを詰め込むような食べ方をしている
・食べると罪悪感があったり、食と上手くつきあえていない

カウンセリングからお悩みを解消し『痩せるだけでなく、心の状態を引き上げて満たされる日々を送れるよう』サポートしています。

この記事では、効果的なダイエットのために必要なカウンセリングと、実際の効果などをご紹介していきます。

ダイエットを機に人生が良いに流れになるきっかけを作れたら嬉しいです。

なぜ、ダイエットはカウンセリングが大事なの？

大切なのは、他人からの評価ではなく自分で納得すること　　　　〜Fumiko Kano〜

私自身１０年以上ダイエットに苦しんだ経験があり、ヨガの資格RYT２００や心理学NLPを学び実践していく中でダイエットには心理的視点が必要であることを身をもって知りました。

表面的で、一時的に体重を落とすダイエットを続けていても、望む未来も在りたい姿も得られないのです。

太らない食行動習慣を身につけるには、性格や生活スタイル、家族や職場での人間関係、これまでのダイエット経験、思考のクセなど改めて確認する必要があります。

ダイエットが上手くいかない要因は、様々な悩みが絡みあってしまい根深くなっていることが多く、自分では気づき難いことが挙げられます。

カウンセリングを受けることで１つ１つ悩みが紐解かれ、頭の中が整理され、具体的な対処方法や今の自分にとって必要なことが見えてきます。

その答えは全て、ご自身の中にあります。

さらに、ダイエットには欠かせないモチベーションの保ち方、心の状態など内面部分へアプローチできるので、ダイエットだけでなく、人間関係がよくなったり、魅力がアップしたり、人生の流れも良くなる方が多いです。

カウンセリングで発見、ダイエット改善ポイント

過度な食事制限や運動でのダイエットでリバウンド、続かない、過食など・・・自分への自信を低下させていた方達が、ダイエットカウンセリングを受けてから、減量後も体型を維持し、心理面の安定や今の自分が満たされていると思えるようになります。

自分ではなかなか気づけないところに、視点を変える改善ポイントが隠れています。

実際のダイエットカウンセリングで行っているアプローチの一例をご紹介

︎頑張っているのに、痩せられない→ ○○せねばならないなど、０か１００かの思考。完璧主義的の考え方を変えてみる！

︎無理な食事制限からのリバウンドを繰り返す→体が飢餓状態を覚えているため痩せにくい、ダイエットの思い込みを変える。

︎追い込むダイエットで苦しい→今の自分の心と体に必要なことが分かれば、自分を大切に扱うことができる！

︎食のコントロールができない→ストレスの原因をヒアリングし、ベストなストレスの対処方法を見つける。

心理を使ったカウンセリングを通してダイエットの間違った思い込みを取り除きながら、ご自身にあったダイエット方法を見つけることが、太らない食行動習慣を身につける一歩になります。

ダイエットは自分自身と向き合う作業

カウンセリングは敷居が高いという声をいただきますが、自分の内側と向き合う作業はなかなか一人では難しいこともあります。

特にダイエットは間違った思い込みが邪魔して理想の結果を遠ざけてしまっていることもあるので、客観的な視点を取り入れるともっと楽にダイエットが進められるでしょう。

ダイエットカウンセリングを受ける方のお悩み

・自分にあったダイエットがわからない

・リバウンドを繰り返してる

・太ったので人と会いたくない

・イライラすると、チョコや菓子パンをつめ込むように食べる

・浮き沈みを何とかして、心を安定させたい

・食欲の波に勝てない

・内面も外面も綺麗を目指したい

・ダイエットが上手くいず、自己嫌悪に陥る

・一人で頑張ってきたけど解決策が見つからない

・ダイエットが上手くいかない原因にメンタルがあると感じている

思い当たることがあれば、一度ダイエットカウンセリグを受けてみてください！

不健康なダイエットを終わりするためにも

心や考え方にも目を向け、内面と外見のバランスを整えること！

心にも栄養補給をすること！

に意識して取り組み、実践する必要があります。

表面的なダイエットの繰り返しは、心へのダメージも大きく自分の価値を下げることになります。

自分を縛っているのは自分。

自分を変えることができるのも、自分自身です。

ダイエットをきっかけに自分スタイルを見つけることで、あなたらしく輝くことが出来ます！

ダイエットの成功は、心理面のサポートが有効

「なんのためにダイエットがしているのか？」「どうして甘いものを食べすぎてしまうのか？」「どんな時に太る食行動をしているのか？」

痩せる理由をお聞きしていると、ダイエットの目的が曖昧な方、ストレスや満たさない何か埋めるように食べてしまっている方、ダイエットの情報に振り回されている方、痩せたら幸せがやってくると思っている方、本当に様々です。

まず始めに、ダイエットがうまくいかない考え方や行動していないか？　その方が取り組むべきことや、今何をすることが幸せにつながるのか？を考え、一人一人に合ったダイエット方法を作ることが大切です。

さらに、体重が落ちなくなる停滞期やモチベーションが下がってしまった時、ダイエット中の不安や悩みで食欲のコントロールが難しくなる時も心理面のサポートがあれば、その状況を乗り越えリバウンドせずダイエットを続けることができます。

無理のない状態で、日常の中にダイエットを落とし込むこみ、心と体にそれを覚えさせることがダイエットの成功につながります。

https://wellnessdiet-yoga.com/ダイエット成功のメンタルケアガイド/

オンライン対応なので安心

ご自宅にいながら全国どこからでもオンラインでダイエットカウンセリングが受けられます。

人目を気にせず、移動の時間も省けます！

カウンセリングはビデオ会議アプリ「Zoom」使用しています。

事前にスマホ、パソコン、タブレット等からダウンロードをお願いしておりますが、新型コロナ感染症感染拡大により

お客さまの心理面の負担を考え非対面でのカウンセリングを強化しています。

都内、横浜近郊の方は引き続き対面でのカウンセリングも行っています！

お気軽にお問い合わせください。

まとめ

効果的なダイエットは、カウンセリングで決まるの？

いかかでしたでしょうか？

ダイエットは一人で頑張るイメージもあるかと思いますがダイエットカウンセリングを利用することで自分と向き合いながら心とカラダを整えることができるようになります。

痩せるまでのダイエットではなく、痩せた後も、太らない食行動習慣を維持して最終的にダイエットしない身体を目指しましょう！

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